|
21
conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
|
As
universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de
forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no
sangue).
03- Trocar o pãozinho
tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2
vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por
mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos
liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E
quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de
câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas
como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja,
amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor
mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada
ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno,
um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e mais é melhor absorvido pelo corpo quando
os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de
dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes
à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças,
quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que
estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas,
aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize
parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus
amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem
assunto.
11- Usar fio dental e não
mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas
que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de
arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode
acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias
que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os
anticorpos.
13- Não descascar com
antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e
descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os
níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser
tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus
parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91%
das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças
cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de
chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá
Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de
doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram
que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de
estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas.
Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a
pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura
frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária
em 30%, outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem
substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela
caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e
cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma
banana por dia quase dispensa o médico.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a
capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,acalma o sistema nervoso, alivia
TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou
não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de
pequenas dicas para alongar a vida:
|
